LANGGAMPOST.NET - Di gym, orang kurus sering mendapat saran klise: “Jangan kebanyakan kardio, nanti makin kurus.” Tapi benarkah olahraga kardio itu buruk bagi mereka yang bertubuh ramping?
Stigma yang selama ini kita dengar mengenai kardio adalah ia memang identik dengan pembakaran kalori dan penurunan berat badan. Tapi manfaatnya jauh melampaui itu. Orang kurus yang menghindari kardio karena takut kehilangan massa justru melewatkan banyak keuntungan penting.
Pertama, kardio meningkatkan daya tahan tubuh. Ini bukan soal berlari maraton. Namun, soal bisa melakukan aktivitas harian seperti mengangkat barang, berjalan jauh, atau naik tangga tanpa cepat lelah. Bahkan untuk aktivitas menyenangkan seperti hiking atau panjat tebing, daya tahan yang baik memungkinkan tubuh terus bergerak lebih lama tanpa cepat kehabisan tenaga.
Kedua, kardio menjaga kesehatan jantung. Meskipun seseorang sudah memiliki berat badan ideal, bukan berarti ia otomatis bebas dari risiko penyakit kardiovaskular. Menambahkan latihan kardio ke dalam rutinitas justru menurunkan risiko kematian dini dan memperkuat sistem kardiovaskular secara menyeluruh.
Ketiga, manfaat psikologisnya signifikan. Kardio merangsang pelepasan endorfin, zat kimia alami tubuh yang meningkatkan suasana hati. Banyak pelatih kebugaran menyarankan olahraga kardio sebagai terapi pendamping bagi penderita stres, kecemasan, atau depresi. Efeknya bisa sekuat obat penenang, tetapi tanpa efek samping.
Keempat, kardio membentuk mental yang tangguh. Menjalani 30–40 menit latihan tanpa henti bukan hanya kerja fisik, tetapi juga ujian disiplin dan fokus. Ini memperkuat kemauan untuk bertahan di tengah rasa tidak nyaman, sesuatu yang juga berguna dalam berbagai aspek hidup lainnya.
Kelima, kardio mendukung pertumbuhan otot. Dengan sistem pernapasan dan jantung yang kuat, tubuh bisa melakukan lebih banyak set latihan, beristirahat lebih singkat, dan pulih lebih cepat. Bahkan bagi orang kurus yang ingin menambah massa otot, kardio tetap penting agar latihan beban berjalan optimal.
Jadi, apakah kardio buruk untuk orang kurus? Tidak. Justru sebaliknya, kardio adalah bagian penting dari hidup aktif dan sehat,mau seperti apa pun bentuk tubuh Anda.
(*)
