LANGGAMPOS.NET - Minuman bersoda sering jadi teman saat makan cepat saji. Rasanya manis, menyegarkan, dan mudah ditemukan. Tapi, pertanyaan pentingnya, apakah benar kebiasaan minum soda bisa memicu tekanan darah tinggi?
Jawabannya adalah bisa, minuman soda umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah besar. Gula, terutama fruktosa, diketahui bisa meningkatkan risiko hipertensi. Saat kadar gula darah melonjak, tubuh merespons dengan meningkatkan produksi insulin. Dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu resistensi insulin, salah satu faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.
Bukan cuma gula, soda juga mengandung natrium, terutama pada varian soda diet. Meski jumlahnya tak sebesar pada makanan asin, asupan natrium tambahan tetap berpengaruh pada tekanan darah. Terlebih lagi, beberapa penelitian menyebutkan bahwa pemanis buatan dalam soda diet bisa mengganggu fungsi ginjal dan metabolisme, yang turut berdampak pada kestabilan tekanan darah.
Sebuah studi yang dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk soda, berhubungan langsung dengan peningkatan tekanan darah. Partisipan yang rutin minum soda menunjukkan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih tinggi dibanding mereka yang tidak.
Laporan dari Harvard School of Public Health juga menegaskan: minuman bergula adalah faktor risiko penting dalam epidemi hipertensi global.
Tekanan darah tinggi tidak datang sendirian. Ia kerap beriringan dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Dan semuanya bisa dimulai dari kebiasaan sederhana: minum soda setiap hari.
Banyak orang tak sadar bahwa satu kaleng soda bisa mengandung hingga 10 sendok teh gula. Bila dikonsumsi terus-menerus, dampaknya bukan hanya ke lingkar pinggang, tapi juga ke jantung dan pembuluh darah.
Bila Anda merupakan orang yang mempunyai riwayat darah tinggi , sebaiknya kurangi atau hentikan konsumsi soda. Ganti dengan air putih, teh tanpa gula, atau jus segar tanpa tambahan pemanis. Bila ingin rasa, infused water bisa jadi alternatif menarik.
Minum soda memang menyenangkan, tapi dampaknya bisa membahayakan. Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil, batasi konsumsi gula dan pilih minuman yang lebih sehat.
(*)
