LANGGAMPOS.NET - Masalah jerawat tak hanya soal hormon atau perawatan kulit. Apa yang masuk ke mulut Anda juga punya peran besar. Beberapa jenis makanan terbukti bisa memperparah kondisi kulit, terutama bagi Anda yang rentan berjerawat.
Berikut lima makanan yang patut diwaspadai karena bisa menjadi biang keladi munculnya jerawat.
1. Gorengan
Gorengan memang menggoda. Tapi, minyak panas yang digunakan berulang kali bisa memicu reaksi oksidatif di dalam tubuh. Hasilnya? Peradangan meningkat, produksi sebum melonjak, pori-pori tersumbat, dan jerawat pun muncul.
Lemak trans dalam gorengan juga memperburuk kondisi kulit. Bila sedang berjerawat, sebaiknya hindari bakwan, tahu isi, atau ayam goreng tepung kesukaan Anda untuk sementara waktu.
2. Kripik Pedas
Camilan pedas tak hanya membuat lidah terbakar, tapi juga bisa memicu kulit meradang. Kandungan bumbu buatan, MSG, dan garam tinggi dalam kripik pedas membuat kulit Anda lebih aktif memproduksi minyak.
Sensasi “panas” yang ditimbulkan bumbu pedas tak hanya di mulut, tapi juga berdampak pada keseimbangan hormon dan peradangan kulit.
3. Cokelat Susu
Cokelat susu mengandung kombinasi gula tinggi dan lemak jenuh. Ini adalah dua pemicu jerawat yang kuat. Penelitian menunjukkan konsumsi cokelat berlebih bisa memperparah jerawat, terutama bila Anda sudah memiliki kulit berminyak.
Solusi lebih aman? Beralihlah ke cokelat hitam dengan kadar kakao di atas 70%.
4. Kue dan Biskuit
Kue manis, biskuit, dan camilan olahan tinggi gula lainnya memiliki indeks glikemik tinggi. Ini berarti makanan tersebut dengan cepat menaikkan kadar gula darah.
Akibatnya, tubuh memproduksi lebih banyak insulin, yang pada gilirannya mendorong produksi minyak berlebih dan menstimulasi pertumbuhan sel kulit, dua faktor utama pemicu jerawat.
5. Keju dan Olahan Susu
Produk susu seperti keju mengandung hormon IGF-1 dan protein seperti whey dan casein yang bisa memicu produksi sebum. Bagi sebagian orang, konsumsi keju bisa langsung diikuti dengan munculnya jerawat baru.
Jika Anda merasa jerawat memburuk setelah makan produk susu, pertimbangkan untuk mencoba alternatif nabati seperti susu almond atau oat.
Mengontrol makanan adalah langkah penting dalam mengatasi jerawat. Dengan menghindari makanan-makanan di atas, Anda memberi kulit kesempatan untuk sembuh dan kembali sehat secara alami.
(*)
